第三，减肥效果不同 其实红薯和紫薯都是可以帮助减肥的，它们所含的热量都不高，所以很多人会选择拿其中一种来代替主食，不过由于红薯的含糖量比较高，所以更多人选择吃紫薯来减肥，而且紫薯的减肥效果也要更好一些，不过；还有另一种吃法大家还不知道，1将红薯干粉成面粉加入你喜爱如素果肉或牛奶等做成红薯饼，也可不加任何食材，爱添不添，只要你喜欢，2将小红薯仔薯蒸熟凉干吃时间较长似萄葡一样的感觉；而且相比于我们买的月饼来说，自制纯天然食材的月饼的热量低而且也有很丰富的营养，所以在中秋佳节的时候吃上这样的美味月饼也是不错的选择那么我们就一起来看一下这道美味月饼的做法1首先我们将山药紫薯以及红薯都；水 适量 减脂紫薯山药饼的做法 山药紫薯去皮蒸熟后加入适量水或牛奶用料理机搅成泥状也可以用工具压碎搅成泥60g面试分三次加入，搅拌均匀可以视紫薯山药泥的稀稠程度自己适量选择全麦粉加入均匀搅拌加；第一步处理食材，先将紫薯清洗干净，然后削去外皮，再切成片，最后切成粗丝，装盘备用将胡萝卜去皮后切成片，再切丝，再切成碎粒，将菜椒切成丝再切成碎粒，装盘备用第二步将切好的紫薯放入汤盆里面，再打入3只。

时间到后，需翻面再烤40分钟，烤好后取出紫薯，轻轻掰开，香甜美味，健康营养的烤紫薯就做好了NO4 紫薯糯米糕 准备食材如下紫薯50克，糯米粉150克，淀粉小麦30克，白糖50克，椰蓉适量 具体做法如下先将；紫薯吃法很多，最简单的就是蒸熟直接吃，也可以在做饭煮粥的时候放入，做紫薯杂粮饭粥，增加饱腹感，颜值也很高还可以用来做紫薯刀切紫薯花卷等点心紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，蒸熟后的紫薯捣成泥，如果紫薯太干；1红薯紫薯蒸熟去皮捣碎成泥2在紫薯中加入玉米粒丘比沙拉酱蛋黄口味，在红薯泥中加入丘比沙拉酱蛋黄口味，分别搅拌均匀3取两个勺子，先用一个勺子取少许薯泥，用另外一个勺子将第一个勺子的薯泥盛起，这样两；1紫薯去皮切薄片，隔水蒸熟，趁热加入白砂糖搅拌到融化2加入低筋面粉揉成团，分成若干小份如果面团偏干可以加点牛奶3紫薯面团压扁，沾上适量的白芝麻，锅里放少量的油，把紫薯饼煎到两面焦黄就可以出锅了；7包好后，收口朝下小刀沾点面粉，横竖切两刀8放入蒸锅中，静置20分钟进行二次发酵，大火蒸15分钟左右9火关后，虚蒸35分钟再揭开锅盖，即可奶香紫薯干 原料紫薯3个黄油50克白糖10克 做法1买；做紫薯糯米丸子，首先将紫薯清洗干净，削皮切成片，放到锅中蒸好那样酥皮奶香紫薯饼制作方式特殊的简易，不煎炸有锅就可以做，简易0大型翻车，不管老人小孩喜欢，感兴趣的朋友能够个人收藏一下哦我们首先要将紫薯削皮。

相信大家都吃过紫薯，紫薯又称黑薯，薯肉呈紫色至深紫色紫薯因营养高口感美色泽好而深得人们的喜爱，紫薯能起到抗氧化抗疲劳抗衰老等作用，下面我将介绍紫薯的美味做法，简单易学，不妨亲自尝试一下一紫薯；1紫薯饼单单放白糖是不行的，紫薯里面含有的热量并不是非常高，只需学会正确的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黄油等，不仅不会长胖，那么会对身体起到保健作用2保健功效由于紫薯中所含有的维生素以及其他营养。

做紫薯泥和南瓜泥除了蒸还有更快捷的小窍门去皮后切片，装入保鲜袋，放进微波炉转几分钟至软，再用擀面杖擀成泥如何在一堆紫薯中挑出新鲜甜口的？记住这3个要点表皮光亮，无黑斑个头不要太大，150克~250克最。

南瓜可以做成南瓜饼南瓜蛋糕紫薯可以做成紫薯糯米糕，而土豆的做法就更多了，土豆饼土豆泥等等熟悉的有蒸红薯烤红薯红薯粥，还有就是一些红薯的创意吃法，用红薯做一款适合减脂期间吃的零食，无油低卡，吃起来软。