正常情况下想要预防脑猝中的话，那么在饮食方面我们需要注意尽量少吃一些高油，高糖，高盐，高脂肪含量的食物，因为经常吃这些食物，可以有效的增加我们罹患慢性疾病的几率，平时的饮食我们应该尽量以清淡为主，多吃水果蔬菜。

莲藕中的膳食纤维有助于降低血液胆固醇，从而一定程度上莲藕起到降脂的作用，而且莲藕中钠多钾少，有利于稳定心率，调节血压，三高患者常吃莲藕有益于心脏和全身健康4美容养颜 莲藕可以养阴清热，润燥止渴，且莲藕中维生素C。

润燥首选莲藕 立秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等，其中莲藕为首选莲藕开胃清热润燥止渴清心安神它富含铁钙等微量元素，植物。

引言一直都在倡导着少油少盐的生活，那么少油少盐，它对我们的身体有哪些好处呢首先都可以降低高血压疾病以及肥胖症状出现的几率，要知道很多的人他都有高血压，而高血压主要就是因为吃盐吃的比较多，如果说我们总是吃。

它适合各类人群，尤其对预防高血压高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇3冬瓜利尿消肿清热解毒，对于冠心病水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内。

做法1 莲藕削皮切面泡在水中防止氧化2 西红柿切小丁3 热锅入少许油，油5成热后放入葱姜炒香，再倒入西红柿丁翻炒4 出汤后加入番茄酱和1少糖炒匀5 炒好的番茄酱汁放在一边6 热锅入油5成热。