南瓜子是我们非常常见的一种小零食，可能大多数人吃南瓜子是因为闲来没事打发时间，但是你知道常吃南瓜子是对防病治病方面很有好处的嘛，而且它对多种疾病都有预防和治疗作用，而且南瓜子营养丰富是非常好的一种坚果。今天就和小编来一起看一下常吃南瓜籽到底有哪些好处吧。

　　1.养护前列腺

　　南瓜子中含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以促进前列腺的正常运转，而且，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺肿胀情况，所以想要有效的预防前列腺疾病，可以每天吃50克左右的南瓜子。

　　2.保护心脏健康

　　南瓜子中含有丰富的镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，这些成分对于心脏健康都是非常有好处的，所以心脏不好的人可以经常的吃一点南瓜子来保护心血管的健康。

　　3.控制血糖

　　南瓜子中的镁元素可以有效的调节血糖水平，降低患上糖尿病的风险，有研究组织调查发现，经常食用含有镁的食物可以有效的降低糖尿病的发病风险。

　　4.减少炎症

　　南瓜子中的抗氧化剂具有非常强大的作用，而且可以保护细胞不受自由基的损害，有很好的控炎症的作用，经常吃南瓜子可以改善身体的整体健康，而且可以抗击炎症的产生。

　　5.帮助睡眠

　　南瓜子中色氨酸的含量也比较丰富，色氨酸是改善睡眠的一种非常重要的元素，如果每天食用一克左右的色氨酸，可以有效的提高睡眠质量。

　　6.预防肾结石

　　由于人们的一些不健康的饮食习惯，很容易会导致肾脏出现结石的情况，而且经常抽烟喝酒的人身上会表现得更为明显，所以可以经常的吃一点南瓜子，对于肾结石可以起到很好的预防作用。

　　7.抑制肿瘤

　　南瓜子里的一些有效成分可以消除致癌物质亚硝胺的突变，而且可以帮助肝、肾恢复正常的运转，还可以增加肝肾细胞的再生，对于肝癌和前列腺癌也有很好的抑制作用。

　　8.抗衰老

　　南瓜子中含有丰富的抗氧化剂，而且其他的营养也比较丰富，所以经常得吃一点南瓜子，可以有效的延缓衰老的发生。

　　南瓜子里面有这么好的功效，是不是你也想每天吃一点呢？但是小编在这里提醒各位每天食用的量不要过多，否则会影响消化功能，而且南瓜子虽然有防病治病的功效，但不是吃个一两次就管用的，这个需要长期的坚持。今天就和大家聊到这里，如果你也有好的建议，欢迎在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持！

上一篇： 肩周炎的治疗方法有哪些
下一篇： 慢性宫颈炎的主要症状是白带增多