原标题：游泳前，让自己不再怕水的5堂准备课 　　点击观看爬泳视频 点击观看蛙泳视频 　　点击观看综合视频 点击观看蝶仰视频 　　点击观看其它视频 点击观看冬泳视频 　　对一些人来说，游泳是件陌生甚至有些可怕的事情，但如果能在学习之前做些准备工作，帮助自己缓解和消除对水的不适，建立游泳时的安全常识和礼貌意识的话，也许会让你在进入泳池时迅速适应，也会让TA的游泳学得更顺利一些哦 　　——艾米粒 　　? NO.1 体验水流到脸上的感觉? 　　消除头部入水的不适感 　　1.先用小杯子舀水倒头顶，感受水在脸上的感觉。 　　2.如果眼睛进水，不要揉眼睛，可以通过快速眨眼或者用手在脸上一把抹下来。如果是带孩子的话，建议家长多示范几遍给孩子看，确保孩子理解。 　　3. 如果孩子适应了，可以尝试和TA玩相互泼水的游戏。 　　4. 尝试“水桶”挑战游戏，用小脸盆或者小桶装满水从头浇下，家长可以先来，并表现得很有意思很好玩，引发孩子的兴趣。 　　?NO.2 感受冷水? 　　适应游泳池的水温 　　一般来说泳池的水总是比家里的洗澡水要凉一些，所以入水时可能会有不适应。 　　国际上对游泳场所水温的建议各个年龄有所不同，2岁半的孩子水温最好在30℃ 以上，3～6岁的孩子水温最好在29 ℃ 以上，成人的话27-29度。 　　如果是夏天的话，冲个冷水澡就能适应了。 　　? NO.3 学习闷水? 　　学会憋气、吐气 　　1. 准备练习环境，浴缸、脸盆都可以。 　　2. 建议家长先做示范，同时和孩子一起练习，消除TA的畏惧感。 　　3.闷水的时候注意要把耳朵也没入水中，练习时闷水时间的长短不重要，重点是适应鼻子和耳朵进水的感觉。 　　4.如果不适应在水中憋气，可以试着先从在水里吐气开始。 　　5. 游泳的时候不能喝泳池里的水。万一不小心喝到了要吐掉，注意吐水的时候不能对着人吐。 　　?NO.4 实战演习 ? 　　让自己喜欢水，熟悉水性，事先解决好学游泳的“下水关”。 　　1.第一次进游泳池，会游泳的盆友在身边会让TA感到信任和安全，需要你们在水中提供身体和情感上的支持。 　　2.下水前给身上撩些池水，坐在池边用脚踢踢水，慢慢适应水的温度。宝宝年龄越小，体温下降越快，在水里停留的时间应该越短。（2岁半，每次20～30 分钟；3岁，每次30 分钟；4～6岁，每次40～50的分钟。） 　　（图文来自网络,若侵权请联系我们删除） 　　点击 左下角 阅读原文进入游泳装备返回搜狐，查看更多 　　责任编辑：

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