1、接下来以后也可以伸伸懒腰，这样的话也能够有效的起到血液流通养护血管的一个作用其实不要小瞧这个伸懒腰，伸懒腰，它就是将这个身体的各个部位进行一定的舒展，特别是我们的腰部进行舒展以后能够让血液更快地进行流通另外。

2、3左右交替蹬腿，做蹬自行车的动作，注意始终要保持下背部贴紧瑜伽垫，保持腹部肌肉收紧4每天做3组，每组做12次。

3、可以躺在床上，伸直腿， 将双腿靠在墙上，然后使用脚踝关节顺时针旋转 其目的是允许脚底上的压力驱动血压，从而加速血液循环这个东西可以 每天进行两分钟，以减少血栓形成的发生第二金鸡独立 这个动作相信大家都了解。

4、有一个10秒钟的动作就能疏通血管，防止血栓形成，这个动作就是抬脚医学上有个专门术语踝泵运动通过踝关节的运动，起到泵的作用，增强下肢血液循环，防止血栓形成具体方法是膝盖自然伸展，全力勾脚10秒，然后全力伸脚。

5、下面我就来简单的为大家罗列几种小动作，只要每天坚持心脏的衰老速度就会得到很好的控制首先便是每天环绕自己的手掌，众所周知中国有个成语叫做十指连心每天坚持手掌张开，顺着手腕逆时针转动80次，顺时针转动80次每天。

6、避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外那这四个小动作每天坚持做，就能够帮助我们维护身体的 健康 ，脑出血还会有一些先兆症状，如出现剧烈头痛，恶心，头晕，肢体麻木，乏力，言语不清，一旦发现不适，应。

7、1踮脚尖 在血管堵塞的时候，可以通过一些简单的肢体动作来促进血液情况，像常见的踮脚尖就比较适合血液循环能力下降的人进行血液受阻的情况下，此时通过踮脚尖可以促进下肢的血液循环，而且下肢血液循环得到改善，提供给心脏的。

8、或者某些指标是否稳定，尤其对于一些血脂血糖血压的指标一定要控制好，减少对血管造成的伤害最后对于如何预防心血管能够做到的就是戒烟戒酒多运动控制饮食，定期做好检查等，但是保持一个健康的生活方式，其实是比较艰难的。

9、但是对于保养血管来说也非常有利，躺着抬腿的动作，做起来简单又实用，而且使用的空间也非常小，这也是一种非常方便人们预防血管堵塞的动作，但是在做这些动作的时候，一定要根据自己的身体状况来控制时间并且坚持运动，这样子。

10、数据显示，80%的脑梗患者都具有“三高”病史因此，合理的控制三高指标，有助于预防脑血管疾病3坚持有氧运动 具有慢性病的患者，每天坚持运动30分钟以上，不仅可以增强身体素质，还能够促进身体血液循环，减少脑梗的发生率。

11、而在保护血管上，每天都能坚持勾脚绷脚，既能帮助大家稳定住病情，还有助于疏通下肢血液循环，对预防静脉曲张等血管性疾病十分有益3经常勾脚绷脚，还有助于瘦腿 ，对于想要瘦腿的人群，也不妨这么做通过双膝。

12、小腿肚子的踢法用一只脚的脚尖踢打另一只腿的承山穴，然后换踢另一条腿，在踢的过程中，尽量把脚尖勾起，每天只需花三分钟做这个动作即可踢小腿肚子能够起到使小腿静脉血管的血液加速回流的作用，有利于促进全身的血液。

13、而且做这项运动的条件并不苛刻，对场地没有要求，身体也不会太累简单易操作，无需任何费用，只需很少的时间但能起到保健作用，对身体没有副作用，是非常值得做的晨起做哪几个小动作，早上空气清新睡了一夜之后。

14、这三种常见的心血管疾病可以相互诱发，也可能诱发动脉硬化心力衰竭等其他心血管疾病因此及时预防非常重要，可以通过饮食和锻炼来预防游泳是一项有氧运动，对心脑血管疾病患者尤其有益建议心脑血管疾病患者多做有氧。

15、因此，建议大家在生活中尽量不要熬夜，保持充足的休息和睡眠，这也能够帮助更好地养护血管总之，养护血管需要从生活中的方方面面做起，除了要做好以上3点，还要尽可能远离烟酒，养成适度锻炼的好习惯这样才能最大程度地。

16、可见血栓还是很可怕的，对血栓有了一定的了解，能帮助我们更好的保护我们的血管健康 血栓的分类 就分类来说，血栓有动脉血栓静脉血栓之分，相对来说，动脉血栓更加的常见，因为能够流动，所以对于血栓的预防会更好相反。