第二种情况，夜晚来临了，但你明显感觉自己精力充沛，大脑思维活跃，可是已经太晚了，你觉得这是睡觉时间，你开始强迫自己入睡，经过多久的斗争入睡失败，你开始焦虑，你觉得你失眠了。这也是我今天最想聊的一种状态，你认为你得睡了，实际上你的大脑和你的机体并不这么认为，这样的状态我感觉是大部分人的睡眠问题，但这样的状态是问题吗？很明显你的机体和大脑并没有发出不适的信号，你还不需要睡觉，离开床去做你想做的事是这个时候最应该做的，不要抵抗身体和大脑以至于让自己焦虑。睡眠质量高并不是指时长，而是规律，这需要你充分去了解自己的身体，你去了解你自己机体和大脑喜欢睡多久。就像我年幼的女儿从小她每天只睡6小时，起床从来不需要人喊，每天晚上到点就困，从不睡午觉，没人刻意去要求她这样，她自己更不可能对自己有这些要求，这是她机体的本能反应，她自己生物钟的要求。她每天精力充沛到我怀疑人生，记忆力目前来看也是很好的。所以那些说小孩子必须睡够多少时的专家我是不认同的。同理我们每个人都有自己的机体需求，去寻找它然后自然的遵循它你就会保持良好的状态。所以总结一句话就是，判断你自己有没有睡好自己的主观感受就可以做到的，你思维清晰还是混乱，你整个人是精神抖擞还是无精打采。不需要请专家帮你判断，也没必要生出睡眠焦虑。