大部分人肥胖就是因为吃多了，也就是热量摄入过多，所以减肥的时候就要从饮食上控制热量的摄入，同时多进行运动来增加热量的消耗。在控制饮食的过程中，可以多吃一些对减肥有帮助的食物，下面就告诉你吃什么可以减肥得更快。

　　火龙果。对于减肥者来说，平常要多进食一些水果，对减肥有很大的帮助。在众多的水果品种中，火龙果是比较好的，可以帮助降低血糖和胆固醇，能够更好地实现美白的效果，而那个火龙果，则是可以让人产生很强的饱腹感，抑制食欲。

　　鱼肉。减肥期间不能缺乏肉类，但想要减肥就要尽量吃一些脂肪含量低的肉类，所以鱼肉是比较腿筋的。鱼肉含有丰富的优质蛋白，而且容易被人体吸收和消化，适当摄入可以补充人体的营养又不用担心发胖。

　　五谷杂粮。五谷杂粮涵盖的食物比较多，比如燕麦、红薯、糙米、玉米和黑米等等，五谷杂粮含有大量的纤维素，不仅加速肠道蠕动，还能增加饱腹感，抑制食欲。更重要的是，五谷杂粮的升糖指数较低，所以作为主食来食用对健康和对减肥都是有不少的好处的。

　　吃什么可以减肥得更快呢？总的来说就是脂肪含量低、热量低以及饱腹感强的食物，多进食这些食物，可以更大程度地控制热量摄入，如果配合运动锻炼，减肥效率就更高了。