如何治疗失眠和脱发？如今，在生活的压力下，失眠已成为许多人的常态。事实上，面对高额住房贷款和无休止的工作，不想失眠是不可能的。然而，长期失眠造成的健康问题不容忽视。

　　最常见且最明显的表现就是脱发，脱发现在也是越来越年轻化了，好多人20来岁就开始脱发，给人的感觉特别显老，那种经常在大街上被叫成大哥的感觉真的很扎心。然后开始选择各种防脱生发的洗发水或者精液，甚至药物干预。给心理和经济上都造成不同程度的影响。

　　脱发是由于熬夜导致体液平衡破坏和体液沉积异常，导致头发和毛囊血液微循环阻塞，营养不足和毛囊萎缩。

　　如何改善失眠引起的脱发？

　　如果你想改善失眠引起的脱发，你应该首先改善失眠。您可以尝试以下三种方法来改进它；

　　1.睡觉前最好放松一下。你可以洗个热水澡，把脚泡10分钟，或者坐下来冥想；

　　2.白天最好保持一定量的活动，或养成定期锻炼的习惯；

　　3、保持固定的作息时间和固定的睡眠时间，有利于生物钟的形成，更容易入睡。

　　李丽娜医生表示，脱发患者应及时治疗，避免严重脱发和损害健康。日常生活中我们也可以通过一些科学方法养护头发

　　首先，应实现以下几点：

　　清洗和保护

　　在一定程度上，防脱洗发水可以为头皮创造健康的生长环境，促进头皮血液循环，达到辅助头发生长的功能。

　　营养补充

　　维生素B家族；微量元素如铜和铁；蛋白质这些营养素对头发生长和健康至关重要。你可以在日常饮食中吃更多富含这些营养素的食物，如豆制品、动物肝脏、菠菜和白肉类。

　　按摩

　　毛细血管是毛囊营养供应的重要渠道。只有血液循环畅通，营养才能通过毛细血管输送到毛囊。按摩是促进头皮血液循环的最有效方法之一。洗发前后，用手指轻轻按摩头顶。不要用指甲刮头皮。同时，按摩次数不宜过多。一般来说，一次按摩20多次就足够了。

　　李丽娜，女，副教授，主任医师，硕士生导师。毕业于北京中医药大学医学博士，美国杜克大学访问学者，现就职于北京中医药大学基础医学院科研中心，从事《分子生物学》与《基因工程》的教学与研究工作。兼任世界中医药联合会经方分会理事。

　　李丽娜，女，1973年11月出生。1992年考入北京中医药大学中医学七年制专业，1992-1994年被派往南开大学生命科学院学习现代生物学理论及实验技术，1994-1999年在北京中医药大学基础医学院和临床医学院学习中西医理论和临床技能。1999年毕业，获医学硕士学位。毕业后留校任教。2005-2008年就读于北京中医药大学基础医学院中医临床基础专业，获医学博士学位。美国杜克大学访问学者。

　　擅长治疗内分泌及代谢相关疾病及风湿免疫性代谢相关疾病，如糖尿病、高血脂、痛风、月经不调、痛经、痤疮；免疫系统疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹、湿疹、溃疡性结肠炎、过敏性紫癜等。

　　今天，李丽娜医生又分享了很多知识点，希望对您有所帮助，如果您还有什么别的问题，我们可以一起来探讨，好啦，今天就讲到这里，祝您健康快乐每一天！

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